今年的三伏天还比去年多了10天,真是撑把拽酷炫的遮阳伞也不够啊。在这个一年中最热最闷的日子,家里有宝宝的妈妈估计又要烦躁了。各种耍性子、不吃饭、没胃口,对于零食饮料倒是来者不拒,这样怎么行呢?所以三伏天该给宝宝吃些什么,才能制服这些胃口挑剔的调皮鬼?看看这份饮食攻略吧～

【多酸多甘类】

三伏天宝宝应该多吃酸甜的食物。夏天酷热高温,人们喜欢喝冷饮,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令宝宝的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。所以夏季不能一味吃甘凉的东西,因为夏季归心,心喜凉,宜食酸,多吃一些性酸性甜的食物才是最佳选择。

这类食物有:水果类的菠萝、西瓜;肉类的鸡肉、鸭肉、鱼肉、动物肝脏等; 蛋类的鸡蛋、鹌鹑蛋;以及海产品中的藻类。营养滋补,又有开胃润燥的功能,可以变着花样做给宝宝吃哦～

【补气去火类】

三伏天气温高,不仅带给宝宝身体上的不适,还容易导致火气上升,这期间宝宝会表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课,应该多吃补气去火的食物。

比如像苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果;还有牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品,鸭肉更是清热助消化的美食。

【新鲜干净类】

三伏天宝宝饮食应该保持新鲜干净,吃应季的食物水果。中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。

这个季节的应季蔬菜有:青菜、黄瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄、胡萝卜、柠檬、苋菜等,水果有桃子、西瓜等,每天都应该吃两三样,但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物

【补水养生类】

三伏天宝宝还应该多吃汤汤水水来养生。中医理论中夏为阳,夏季是阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。特别宝宝会因为运动导致大量出汗,因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。

日常饮食中可以多给宝宝吃些粥, 比如绿豆稀粥、莲子稀粥、百合稀粥、南瓜稀粥,加入一点点冰糖,宝宝肯定喜欢。还可以做一些咸味的蔬菜粥,在粥中加入新鲜蔬菜,再加几只鲜活的虾,或者几丝香喷喷的鸡胸肉,宝宝肯定胃口大开。

当然,说到补水,最重要的还是平时要多给宝宝喝水啦。但是很多宝宝对于喝水这事儿都不是很自觉,总是要爸爸妈妈跟在屁股后面各种提醒各种催促才会勉强喝上几口,想想都累啊～不过呢,这个时候如果有一款卡通图案的高颜值水杯来助攻,让宝宝养成喝水的好习惯可能就不是难事了哦～

比如这个来自比利时的kambukka凯布克儿童吸管杯,高颜值的卡通图案,绝对是能让孩子一眼种草的漂亮水杯哦!体积小、容量大,喝水还非常方便,一掰吸嘴就能轻松饮水啦。天然硅胶材质的吸嘴柔软、结实、耐咬,不仅口感舒适,吸水也非常的流畅不费力,而且水杯杯盖上有一个排气阀,装热水和气泡水都不会喷的哦,随身带一个,随时随地都能轻松喝水,对锻炼孩子的喝水自觉性和养成良好的喝水习惯都是很有帮助的～

PS:kambukka凯布克儿童吸管杯采用的还是非常安全的食品级材质哦,通过了欧盟非常严苛的201项高度关注物质检测,这是欧洲化学品管理局发布的权威检测,包含了双酚A、甲醛、重金属等201项化学物质的检测,高度保障了水杯的安全品质,是可以让孩子健康喝水的放心水杯哦～

所以,三伏天补水一定要给宝宝备一个kambukka凯布克儿童吸管杯哦。天热难免会胃口不佳,只要注意在食物的选择上尽量多样化,多注意以上几个饮食方向,这样宝宝就不容易排斥吃饭啦,有了足够的营养支持,宝宝才能健康成长哦。