导语：姐妹们想要保持美丽，会花很多的精力和金钱在抗衰老上面。只是，抗衰老往往就隐藏在生活的细节当中，习惯的养成十分重要，它会从内而外让肌肤变成精致亮丽，比外部手段要更加有效。

人人都应当把健康放在人生的第一位，都应当把养生作为人生的重要内容，尤其是老年人更要注重养生之道，确保延年益寿。

关于养生的办法有许许多多，那么，最好的养生办法是什么呢？

积我多年的人生经验，我认为，最好的养生办法就是养心。养心就是要做到心理平衡。养心的核心是平静心神，清心寡欲，减少各种欲望，不生任何闲气，让气血按正常的规律运行，增强人体能量。

俗话说：“心静自然凉。”不管外界有任何不利因素，自己本身要做到心胸豁达，心情愉快。

生活中不可能事事都顺心如意，关键是自己要平心静气，乐观的面对生活中的一切。凡事既来之则安之，虽然不都是命运的安排，也要承认都有其必然性，不必后悔，不用烦闷，更不可伤心。

养生之道重在养心，只有确保心理平衡，方可气血通畅，身体健康，才能延年益寿。

 王子云作为资深的健康管理师受邀

广东创美研究院的开业仪式

广东创美研究院一直秉持着科学研发的理念

为千万女性的美丽保驾护航

 这次时尚先生王子云给姐妹们带来一篇关于抗衰老养生的文章，毫无疑问的是姐妹们在听到“衰老”这个词肯定是一脸的恐惧，不过大家并不需要惊慌，衰老并不可怕。

饮食养生

清淡

无论哪个年龄的人群，尽量避免大鱼大肉永远是主基调。清淡可以保证不对胃肠粘膜有刺激，从而维持胃肠粘膜功能的完整和延续。

规律

同时，进食时间规律、且饮食不暴饮暴食是非常必要的。中医认为，过与不及都会引起人体气血阴阳的失调。食量太多或者过少，都不利于健康的维护。

忌过寒过热

此外，饮食不能过寒或过热，过寒则会伤及胃阳，过热则伤胃阴，两者均可引起慢性胃肠疾病。

饮酒

关于饮酒，一般来说，肝病患者绝对禁酒，但是对慢性胃肠炎的患者，以及高血压等患者，喝酒也会引起疾病的恶化，甚至危及生命。

饮水

水是生命之源，占人体的60%以上，但这并不等于每天要喝大量的水。每个人的饮水量都要根据个体的体重、健康状态等来决定。

过多的喝水可以导致水湿内停、阳气衰弱，尤其是中老年患者，肺肾两虚，元气衰弱将是机体功能下降，并可导致寿命缩短。

一般来说，肝硬化，心衰、肾病患者喝水应咨询医生，并定期复查。

1、要运动

对于中老年人，首先要运动，尤其是要坚持运动。只有多年如一日的运动，才能达到运动的累积效果。

2、不能过于剧烈

其次不能过于剧烈，年龄大的人一般骨质相对疏松，筋脉也没有年轻时那么有韧性，剧烈的运动容易导致这些老化的关节和筋骨出现错位、磨损、松弛、甚至炎症水肿。

同时，由于脏器老化，剧烈的运动容易超出脏腑的承受能力，导致各种疾病的发作。

3、推荐和缓、连续的运动。

如太极拳、八段锦、养生桩等与呼吸相结合的运动。与呼吸相结合的运动，不仅有利于肢体气血的运行，同时对脏腑气血阴阳具有调节作用。

4.运动最好选择在白天

尤其是阳气比较旺的中午。夜间或者凌晨都是人体阴气盛、阳气弱的时候，这是锻炼容易扰乱老年人群气血阴阳的运行。

当然，时尚先生王子云知道，像发际线后退、熬夜睡眠不足、皮肤松弛等等这样的问题，已经在许多姐妹的生活中出现频率越发高起来，姐妹们在街上看到的年轻人也许是年轻人，但看到的中年人却未必是中年人了，他们的年纪也许比你还小哦。

 养生误区

 （1）不可过度进补：过度进补是现代老年人养生的误区。老年气虚阴阳衰弱，运行减弱，若是过度进补，容易滋生痰湿，化生瘀血，反致经脉不通，脏腑失调。

（2）不可盲目用药：盲目、跟风、随意用药，都可以引起药物使用不准确，从而导致药物副作用的增加，和延误病情。如现在很多人把田七粉、石斛、人参等保健品长期使用，损伤人体阳气。

（3）不可盲目食补：食补不仅经济实惠，对健康的维护功不可没。但是，老年人属日渐衰老的体质，食补所选择的材料，以及食物的性质，以及用量等，都应根据自己的健康状态而定，切莫跟风随意食补，如现在很多人不顾个体体质大量食用水果、豆类、杂粮、蜂蜜等，反加重胃肠疾病，损伤人体阳气。

为什么有些姐妹做了很多努力，可是却一直被“衰老”所支配呢？一边用最贵的面膜和眼霜，一边熬最长的夜，一边吃火锅，喝雪碧、可乐等碳酸饮料，一边饮王老吉败火。面膜、熬夜霜、枸杞、保温杯等成了大多数姐妹的标配和自救稻草，这些生活方式时尚先生王子云都看在眼里。

 并不是花很多的精力和金钱在抗衰老上就能够抵抗得住衰老，而且抵抗衰老更不是做数学题，一正一负可相互抵消，这在时尚先生王子云看来就是一个笑话。抵抗衰老需要做到的，例如饮食清淡、生活规律、忌过寒过热、适当补充水分、健康运动、充足的睡眠，这些才是抵抗衰老的法宝。

 最后时尚先生王子云告诉姐妹们，抵抗衰老并不困难，首先需要热爱生活，心态上的转变很关键。保持一颗愉悦且积极向上的心，其次要转变“先挥霍，后调理”的观念，尽量早起早睡，平衡膳食，积极锻炼身体，养成良好的生活习惯。